Együtt fogynak a gráciák

na mi van, mi történt? mindhárman egyszerre tűntünk el?

megtöröm hát akkor a csendet és elújságolom, hogy a minap rámerészkedtem a mérlegre és úgy láttam, már csak 2,5 kg választ el a "versenysúlyomtól"! :) bár sejtem én, hogy inkább egy olyan spéci mérlegre kellene rápattannom, ami a test zsírtömegének meghatározására hivatott... azért kíváncsi lennék a horrorisztikus eredményre.

a héten még nem ettem csokit és ezért nagyon büszke vagyok magamra. napi egy-két szelet picike (tényleg picike!) süti azért persze volt, na meg sok saláta! kedvet kaptam hozzá, pont úgy, ahogy a mozgáshoz is. a Zumba még mindig az első a listámon, de azóta beszereztem pár "mezei" tornavideót is. nyilván nem meglepetés, de mégis jó érzés felfedezni, hogy lassan-lassan egyre többet bírok.

Elnézést kérek, de a nagy önsajnálatban elfelejtettem, hogy nekem itt kötelezettségeim vannak. Úgy mint szeretném közölni, hogy három napja kefírrel indítom a napot. Azzal a nagy félliteres Alföldi Kaukázusival. Nem mondom hogy olyan hűdefinom, de érezhető a változás! Ajánlom mindenkinek. Először is felgyorsítja az anyagcserét, másodjára eltelít úgy egész délelőttre, hogy az ebédnek nem úgy esek neki, mint aki nem evett már egy hete;)

 

Csajok, hogy álltok??:)

ma is zumbáztam (legalábbis próbálkoztam) majdnem másfél órán át, de persze ennek a fele csak az alaplépések tanulásából állt. valami irtó bénának kezdtem érezni magam. épp ezért, holnap folytatom a gyakolást. :)

ma másfél órát zumbáztam, nagyon jó volt, ajánlom nektek is! :) (részletek a blogomban.)

az viszont nem volt jó, hogy tegnap, színház előtt, mikor csini gatyóra vadásztam a szekrényemben, csak a harmadikba sikerült belepréselnem magam! :( na, most már aztán muszáj a diétát is komolyabban vennem.

na asszem én ma odatettem rendesen a fogyókúrának.. már vagy egy hete hősiesen ellenálltam annak a zacskó pomb är macinak, amit Tündérkirályfi hozott Österreich-ből.. aztán ma végem lett. Jó egyharmadát magamba tömtem. :(( mentségemre szóljon, hogy azok előtt a bizonyos napok előtt vagyok és ilyenkor egész nap éhes vagyok. persze ez nem mentség... vacsora kilőve, kompenzálok.. $

hát, úgy tűnik, le vagyok maradva hozzátok képest. viszont részemről már az eredménynek számít, hogy ellent tudok mondani itthon (rendszerint kisebb-nagyobb sértődéseket provokálva ezzel) a mindenféle sütikéknek és nasiknak. olyan fura, most veszem csak észre, hogy milyen édesszájú család lettünk!

kisebb-nagyobb testmozgásokat minden nap igyekszem beiktatni, bár, volt olyan nap, amikor ez "csak" gyaloglást jelentett. nincs ugyanis most bérletem (minek is lenne?), a jeggyel meg úgy gondoltam, spórolhatok kicsit. ennek eredménye több, mint egy órás, a vége felé már igencsak sietős séta lett. de a biztos befutó még mindig a "hegymenetben tekerés" a szobabicón, na igen, azt a múltkor is megéreztem azért - khm, az enyhe kifejezés. :)

Az holt sicher hogy fogytam!!!! Napi egyszer étkezem jelenleg (sajnos), de nem is kívánok többet, és ennél az egynél is odafigyelek, mit eszem. Most vacsorára fogom magam, ami a következő. Vettem Füredi trappista sajtot, meg Gála sonkát, ezeket felkockázom és hozzá paradicsom, paprika, retek enyhén megsózva. Kis majonéz meg tejföl. A reggelim egy nagy üveg Kaukázusi kefír volt, nagyon ízlett pedig utálom. Szerintem három kilónál járok. Holnap pontosítok!

3cm-t fogytam derékból!

És látványosan kevesebbet eszek, délben is, amikor ugye engedélyezek magamnak szinte bármit. Na jó, persze hasábkrumpli helyett inkább rizst eszek, meg kevesebb főétel sok savanyúval ilyesmik, de a régebbi adag kb felét merem ki és annak is kb harmada megmarad, mert egész egyszerűen nem bírom megenni. 

Amit viszont nagyon elkomolytalankodok, az a folyadékfogyasztás. Az elmúlt két napban nem ihattam többet 2 és fél liternél, amit kevés! Megyek is Calli teát főzni.

Több okból is, az első hogy beállt a nyakam. Egy ismerősöm invitált ma konditerembe, de nem visz rá a lélek, a blogomban leírtak miatt. Egész éjjel kicsavarodott állapotban néztem a plafont. Hogy ez jó hír-e avagy sem, de szerintem (szerintem, mert mérleg még most sincs) fogytam. Hogy mennyit azt nem tudom. Első ízben 2-3 kiló nagyon egyszerűen és gyorsan le szokott menni, úgyhogy gondolom afelé tendálok. A hétvégi bűnözésnek nem volt részemről következménye. Tegnap reggelire tojásos lecsót ettem nagyon kevés kis kenyérrel, délután mamikámnál voltam így már csak amikor hazaértem, akkor tudtam enni, akkor se sokat mert úgy összeszűkült a gyomrom. Egyébként szénhidrátbombát ettem anyáéknál, szilvásgombócot. Ez volt délután 4 órakor, azóta semmit. Ma egy kávét dobtam be három édesítővel. Ma megjön a fizetésem, meglátjuk mennyi marad miután kifizetem a számláimat és indulhat a tortúra.

vicces dolog, mert van némi izomlázam a tegnapi erőltetett menet után, de szokatlan módon most fenéktájon... ez azért jó dolog, mert legalább kiderült, hogy nekem is van ott izmom is, nem csak a nagy háááj! :D

na jól van, úgy látom az okosan-egészségesen táplálkozást ezen a hétvégén mindhárman bebuktuk. :) én a két nagymamám főztjének és sütijeinek köszönhetem a mindenféle fogadalmat kikerülő bűnözést... pff, hogy én mennyi mindent (és mennyire finomakat) ettem össze-vissza! :(

torna meg persze nem volt, főleg azért, mert az elmúlt 3 napban alig voltam itthon. most erősen küzdök magammal, hogy ma este még felüljek kicsit a szobabiciklire és tekerjek egy keveset. vagy inkább sokat.

Bár úgy érzem sikerrel megtartóztatom itt magam, mégsem tudom, hogy eredményes-e vagy nem. Mivel nincs mérlegem. Holnap hozok egyet mert ez nem állapot. Jelentem én is bűnöztem:( Mégpedig a mekiben voltam ma és lecsúszott két csibeburger, egy kis krumpli és két Sacher torta. (jóvanna! depi vagyok na!) Vígasztal a tudat, hogy úgyse mostanában megyek oda megint és holnap meló. Az meg hogy elfogyott a fizum, nevetségessé teszi a nyomoromat, még a hűtőt se tudom feltölteni:D Ha lúd, legyen sovány:)

Volt némi bűnözés, pár szem mogyorós M&M's, paprikás puffasztott kukorica és kürtős kalács formájában, igaz mindezt délelőtt, szóval még belefértek. Ahogy az ebédre elfogyasztott hasábkrumpli is - igaz ez gyerekadag volt.

Mentségemre szóljon, hogy déltől már csak egyszer ettem, egész pontosan este, mégpedig a jól bevált salátát. 

Na jó, meg ittam másfél deci forraltbort, de csak mert vásáron voltunk és majd szétfagytam. De sétáltam kb 3 órát, mozgásnak az is megteszi :)

Tegnap az uzsonnám 1db lágytojás volt 2 virslivel.

A vacsora saláta: jégsaláta, uborka, paradicsom, pulykamellsonka, kefíres öntet.

Ma reggelire ettem egy kevés diétás joghurtot és ittam egy kávét.

Az ebéd u.a. mint tegnap, gyümölcsleves és krumplis tészta (sok cékla, kevés tészta)

Az uzsonna ma időhiány miatt kimaradt.

Vacsorára almát ettem kb 5dkg ementáli sajttal.

Tündérkirályfitól kaptam light mozzarellát és light goudát Ausztriából :) Eddig mindig édességet hozott, de most tudja, hogy fogyi van. Ő meg hízik..akkora a pocakja, hogy ihajj, ezért most el is ment teremfocira.

Ma nekem is kijutott a mozgásból. Kéthetente járok takarítani, kis jövedelemkiegészítés :) Tündérkirályfi húgával kitakarítottunk 5 kétszintes apartmant, levezetésként felmostam itthon is, fent is, a lépcsőt is és lent is. Elfáradtam, szerintem ért annyit, mintha futottam volna 30percet (lépcsőztem, nem keveset, hajoltam rengeteget, cipeltem vízzel teli vödröket és lavórokat)

Üdv a Klubban Clarissa:)

 

Minden elismerésem a torna végett.

Én színt vallok ugyanis legurult két feles. Egyrészt péntek van, másrészt nagyon rossz kedvem volt és a munkatársak belevittek a rosszba:) Három kávén túlvagyok (édesítővel).

Tegnap éhesen feküdtem le de úgy sírtam, hogy ez először nem is érdekelt.

Mérlegem még most sincs, reggel anyáéknál rá akartam állni de elfelejtettem. Szerintem fogytam egy kilót is a tegnapi nap...

 

Délután jelentkezem.

Egyébként kaptam Cserno-bio retket meg paradicsomot (komolyan akkorák mint a két tenyerem együtt) és azokat fogom este megeszegetni. Vettem mangalica kolbászt (nem viccelek tényleg azt fogok enni:D), light mozarella sajttal és szénhidrátként egy kis kiflit fogok enni, ami TK. (teljes kiőrlésű) Ez a vacsi körülbelül 15 gramm szénhidrátot fog tartalmazni.

 

Ebédre lecsót fogok enni egy szelet TK toast kenyérrel. Az lesz a maradék 5 gramm és kész, befejeztük mára.

 

Még gondolkodom egy esti mekin. (haha ez volt a vicces fordulat)

lányok, én csak ámulok és bámulok, milyen dolgokat, módszereket tudtok! :)

na, hát akkor kezdésnek én is gyorsan írok pár szót magamról... évekig tartottam a súlyom, bár izmos talán sosem voltam. idén tavasszal elég sokat fogytam, többnyire nemevéses, koplalós módszerrel... és igazából nem is (teljesen) szándékosan. aztán, ahogy az már lenni szokott: jött a jojó-effektus: a "koplalás" abbahagyása után az ember többet szed fel, mint amennyi eredetileg volt. durva belegondolni, hogy a tavaszi állapothoz képest most 10 kiloval vagyok több!!!

szóval, a terv az, hogy visszaszerezzem a versenysúlyomat... de igazából nem is az zavar, hogy mennyit mutat a mérleg, mikor ráállok, hanem inkább a hasamon és a fenekemen "díszelgő" párnácskák vannak útban. ja, meg ugye gyenge vagyok, mint a harmat. szóval, én mindenképpen tornázással szeretnék nekiállni a nagy feladatnak.

az az igazság, hogy ezeket a diétákat én csak tisztes távolságból figyelem... na nem mondom, hogy nincs alapjuk vagy hogy semmi hatásuk, de én nem hiszem, hogy tudnám ezeket tartani. :$ persze majd idővel meglátjuk... egyenlőre csak a saját fejem után megyek és azon túl, hogy mérséklem az édességek magamba tömését (ezt az elmúlt hónapokban elég durván űztem), nem zabálok késő este és természetesen nagy ívben kerülöm a zsírban tocsogó kajákat és hasonló "egészséges" társaikat, elkezdtem ám mozogni. már teljes két napja!! :)

tegnap volt 10 perc szobabicikli és kb. 10 perc súlyzózás,
ma meg hosszú órákat töltöttem takarítással. ;)

a cél az lenne, hogy apránként elkezdve rendszeresen, minden nap legyen valami mozgás, aztán idővel (ha már nem terülök el a padlón 3 perc fitness dvd-vel való ugra-bugra után...) majd komolyabb vizekre evezni...

Nem tudom sajnos a vaníliás cukrot mivel lehetne helyettesíteni... Az a gond ezekkel, hogy az Atkins diéta szerint egy nap maximum 20 gramm szénhidrátot lehet bevinni és ez körülbelül egy 3in1 nescaféban lévő cukor mennyisége. De nekem a 20 gramm kiteszi azt a pár szelet fogyi-kenyeret amit enni szoktam. Nem tudom mi a helyzet a nádcukorral? Azt tudom, hogy egészségesebb mint a répacukor de ez már rég nem arról szól hogy egészségeset eszünk vagy sem:D Helyzetjelentés: karácsonyra mérleget kérek. Azom még nincs, így nem tudom fogytam-e tetemes mennyiséget az első nap után:) De azt tudom, hogy a déli kínai kaja után (tudom bűnöztem.......) nem ettem semmit. Nem is hiányzik mert olyan gyomoridegem van, hogy már egy órája bőgök. A legjobb fogyókúrának megadom a számát!:)

Az alma Norbi apánk szerint update1, persze nem mindegy, hogy melyik. A jonatán az tuti 1-es, a gyümölcscukor meg nem hízlal annyira, mint az édesítőszer. Szóval szerintem Bolero helyett igyál inkább ásványvizet vagy teát. Én fokozatosan szeretném elhagyni a kávéból is az édesítőt. Eddig csak cukorral tudtam meginni, egy ideig 1 cukor 1 édesítővel szoktattam magam át, most két édesítőnél tartok, remélem hamarosan nulla lesz. Régebben a teát sem tudtam volna meginni cukor nélkül, most meg azt nem tudom elképzelni, hogy tegyek bele. Szokás kérdése az egész.

Édességtipp: alma kockára vágva, meggy, szilva és az egész nyakonöntve egy kefírrel, amiben fél cs. vaníliáscukrot keverek el. Jól behűteni! (őszibarackkal és szőlővel az igazi, de azokban tényleg sok a cukor)  Ez update szerint 1es kód (kivéve a minimális vaníliáscukrot...azt mivel lehetne helyettesíteni?!) , nem tudom, az Atkins-be belefér-e.... vagy esetleg a diétás pudingok is szóba jöhetnek, módjával.

ööö lehet hogy én mondok hülyeséget, de almát és banánt ki kell iktatni egyelőre az étrendből mert cukor van bennük. Bár gyümölcscukor, de akkor is szénhidrátbomba mindkettő.

Javaslatom, szerintem az 5 vékony szelet pulykamellsonkát nyugodtan duplázhatod vagy akár triplázhatod, a lényeg hogy jól lakjál!

 

És egy recept, ami első két napon még jól is esik:

 

Trappista sajt kockákra vágva, plusz viola párizsi szintén kockákra vágva. 2 nagy szem paradicsom, enyhén megsózva, plusz jégsaláta. Ehhez finom mártást is tudsz csinálni, cukor helyett édesítővel. (én simán majonézt szoktam vagy tartár mártást, cukormentes majom-mézből:D)

 

Ez a kis saláta egyveleg, ami tele van sajttal meg husival, eleinte nagyon finom, harmadik-negyedik napra azonban legszívesebben a falra hánynád úgyhogy akkorra már mást kell kitalálni.

 

A virsli is nagyon jó ötlet, én is szoktam esténként eszegetni (4-5 darabot haha). A fenti salihoz még annyit, hogy több legyen a sajt meg a hús, mint a zöld.

 

Aztán ebédtipp, amit én nagyon szeretek: csirkemellfilé finoman megfűszerezve, rajta egy szelet sonka meg sajt rásütve, és hamis krumplipüré (ami karfiolból készül és ugyanolyan az íze mint a krumplinak csak nincs benne szénhidrát).

Inni a bolero porokat szoktam, mert cukormentesek, és finomak.

 

Tipp valami finom desszertre?